[...] porcja 1,5 godziny po treningu oraz III porcja przed snem. Dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Bardzo dobre efekty uzyskuje się podczas łączenia białka serwatkowego z peptydem glutaminy. Wzbogacając je o ten najważniejszy aminokwas uzyskuję się najlepszą kombinację substancji [...]
[...] misworld fajnie, ze zagladasz, to nie jest zaden spam };-) 9.06 sobota Zalegla wczorajsza MISKA Troche za duzo bialka, na dodatek robilam pasztety i musialam probowac czy dobre /-)_ Strasznie bylam glodna wczoraj. Jednak trening rano wcale nie jest taki dobry, bo pozniej caly dzien chce mi sie jesc ;-) |-) Na kolacje zrobilam duza miske saltki [...]
Puszysty omlecik %-) Dwa jajca, dwie łyżki quinoa - Białka na sztywno, potem po jednym żółtku i dwie lekko kopiaste łyżki q mąki. Dobre, bo quinoa jest taka chrupka i omlecik lekko "zgrzyta" a mimo, że jest ciężkawa to i tak smakuje to jak biszkopt - posmarowane mascarpone z truskaweczkami uhhh - dupę urywa \-)
[...] dla człowieka nie uprawiającego sportu dzienna dawka to ok 35-40g. ( waga 80-90kg) Ożywki są wygodnym sposobem uzupełniania białka w diecie,a stosowane mądrze ( i renomowanych firm, które muszą odpowiadać dosyć wysokim wymogom spożywczym) przynosi dobre rezultaty. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
[...] w 100g znajduje się 15g białka, 28g tłuszczy, 0,3g ww i 314kcal. Czy mogę je używać zamiennie z orzechami włoskimi, które mają 15g białka, 65g tłuszczy, 2g ww i 654kcal czy nie tędy droga ? 4. Skoro mogę dodać żółtka do innych posiłków to mogę je uznać za dobre źródło białka i tłuszczy ? Zmieniony przez - dp105 w dniu 2010-05-29 19:23:25
[...] głodu na jakiś czas. Z aerobami możesz spokojnie zacząć. Każda aktywność ruchowa w Twoim przypadku jest zbawieniem Tylko uważaj na stawy. Jeśli chcesz biegać, to kup dobre buty i na początek rób marszobiegi. Z czasem jak zredukujesz wagę to będzie lepiej. Rower jest też dobrym rozwiązaniem. Sosy tylko jeśli robisz sam, jakieś na bazie [...]
[...] przyszła paka i napoje z bolero 0 kcal- rozpuściłem jabłko w 2l i słodkie jak cholera xD będę dawał ½ opakowanie na 1,5l wody. Energia dzisiaj na wysokim poziom, bardzo dobre samopoczucie, ogółem super dzień, a jutro ? Nogi ! Idę na inną siłownie gdzie będzie suwnica i hack przysiady, mam chęć się zatyrać ! 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA [...]
Waga 77,4kg dziwne , ale po środowym HC wczoraj miałem bardzo dobre samopoczucie i chęć do aktywniejszego ruszania się, lub po prostu dzisiaj zważyłem się o 6, a przeważnie robię to o 4,30 lub 5 nad ranem. Dzisiaj przed południem sprzątanie, pranie, później personalne , zakupy, powrót do domu, drzemka i personale a między nimi jeszcze ogarnąłem [...]
batony proteinowe to troszke drogo wyjdzie, gainery najlepszy sposob, niemusza byc jakies super dobre i co za tym idze drogie, mozesz sprobowac gainabolic z olimpu lub niesmiertelny mass xxl z treca, vitalmax tez ma dobra oferte z gainerow, wymienilem tu tylko te tansze, wkoncu ma to byc podbicie kalori, a glowna baze bialka i wegli stanowi dobre [...]
Nie ma to jak porównywać gainer do białka :O Zjadłem ostatnio 2275g wanilii, niebo w gębie :) Rozpuszczalność, smak na 10. Brak rewelacji żołądkowych :) Obecnie podjadam czeko-sezam... mmm nic tylko polecić, bardzo dobre
[...] wygląd sylwetki. Hm, nie wiem jaki wyznacznik więc powinienem / mógłbym obrać. Możesz podać przykład lub zaproponować coś? Jeśli to głupie pytanie to wybacz :p chciałbym mieć nieco więcej w obwodzie ramienia i przedramienia. Mam jeszcze pytanie: jajecznicę mam zamiar smażyć na maśle (wiadomo takie dobre, 83% tłuszczu). Uwzględniać to w dzienniku?
Najlepsi sa szakale, co pytaja o spalcze, bialka, BCAA, HMB, bo to takie "dobre i konieczne" na redukcji, ale ryzu brazowgo nie kupia, bo za drogi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 12:49:46
[...] w dni treningowe: DT 130B/55T/200W 1800kcal DNT 130B/55T/225W 1900kcal Tak było przez 9 tygodni, rozkład mi całkiem służył, lubię wysokie ww, obniżenie białka wyszło na dobre. Utrzymywałam wagę i obwody, jakość się poprawiała. * Później mnie Martucca wzięła w obroty i na ostatnie 2 tygodnie było: 100B/30T/200W 1570kcal Na początku głodno, [...]
Czarny ja mógłbym choć z trudem zrozumieć gdyby ktoś dodał ze dwa gramy białka pszenicznego do odż. która ma z 80% białka/ot tak dla jaj/ ale dodawac białko pszeniczne do odżywki, która ma 15% białka i to liczonego chyba z kreatyną/która tam jest niewiadomo po co?/ i uważać tego za dobre... ...to jest dobre
[...] brania saa poczytaj najpierw o zawartości białka,węgli tłuszczy w różnych produktach zbilansuj tak dietę abyś miał dużo białka z mięsa ale pamiętaj też o twarogu do tego dobre tłuszcze np oliwa z oliwek albo olej z pestek winogron (to są dobre tłuszcze) a jeśli chodzi o węgle i masz problemy z otłuszczeniem ot zamiast prostych węgli typu ryż [...]
[...] dużo białka,węgli minimum i trochę tłuszczu aby spowolnić proces trawienia-tu jajka są dobrym rozwiązaniem,twaróg etc.Nabiał w postaci jogurtu czy samo mleko to średnio dobre pomysły.Pamiętaj,że ilość białka albo ustawisz sobie stałą w każdym posiłku albo zrób tak aby w kolejnych posiłkach rosła nie zapominając o tym,że nie przyswoisz na raz [...]
[...] przy wyborze... dobry jest np Whey Protein Concentrate z Olimpu bezsmakowy, lub jak wolisz smakowy... lub WHEY PROTEIN CONCENTRATE produkcji TREC-a. obydwa jadłem i obydwa dobre... następną grupę białek stanowią mieszaniny różnych białek: serwatkowych, jajecznych, sojowych, pszenicznych... to bardzo dobre połączenie albowiem zapewnia [...]
[...] wymachów i rozciągania. A potem część druga. Zamiast biegać wsiadłem na rower. 20 minut speeda (26km/h) Postój, załadunek programu interwałów z Endomondo i heja, 16 minut piramidy. Kolacja, prysznic, pościk do wątku i pakuję się do wyra. Nie wiem skąd mam dzisiaj taki power. Pomysłów brak. Ostatnio mam wymówkę na dobre i złe: rzuciłem palenie :-D
[...] na siłownię i porzucał kettlami w sufit. I jeszcze jestem totalnie bezradny. Muszę polegać na lekarzach, cieszyć się, że podobno pielęgniarki są miłe, a warunki bardzo dobre. Nie mogę nic zrobić, tylko czekać. Po południu byłem z młodym na basenie, a potem odsiedziałem swoje w saunie. Pływanie mnie, po pierwsze nie męczy, po drugie nie [...]
MaGor - po przeczytaniu tego co napisałeś, przeanalizowałem moje menu na przełomie ostatniego pół roku i może być racja w tym co piszesz, od jakichś 3 miesięcy (czyli okres po którym kontuzje przestały mnie męczyć) jem 8 jajek dziennie, a to jest najlepsze źródło białka i bardzo dobre źródło tłuszczy